5公里多遠,約法三章意思

每天跑步多少距离合适？5公里还是10公里？

奔跑晨跑每天跑步多少距离合适？ 5公里还是10公里？男，29岁，身高175，体重70kg，总跑量约1000km，想问下每天跑，5km还是10km比较健康。显示全部关注者 14 被浏览 6,621 关注问题写回答邀请回答好问题添加评论分享 14 个回答默认排序知乎用户软件开发行业员工 11 人赞同了该回答目录前言仔细琢磨"健康"两字，貌似有两种理解，一是纯粹的健康运动，一是不违背健康的运动。如果从纯粹的健康角度，慢跑3-4公里就足以维持，但这显然对不起你的跑量。所以我姑且认为，你期望的是给自己设置一个跑步计划，不违背健康的那种。接下来，就以这个假设开始我的回答。在开始之前，还需要先回答三问题： 1000公里跑量都是最近持续跑的？

【後悔沒有早點知道】原來換門有不拆門框的作法!全新門框包框換門

【後悔沒有早點知道】原來換門有不拆門框的作法! 年底了!!!好多客人來問玄關門換門有透天的住家換門也有大樓公寓換門大多都是屋子年限也久了門也真的太老舊需要換門了如果不是老宅重新改建的話而且家人也都還住在家裡要換門就會幾個常見的需求像是：不想動到牆壁怕傷到地板或磁磚怕施工很麻煩還要另外找泥作配合大樓施工怕會吵到隔壁鄰居．．．等如果有以上這些考量家裡又想換門的朋友們不妨可以考慮看看包框換門的做法換門施工過程算是安靜也不用敲牆壁就可換門當然換門也不需要再另外找泥作配合線上諮詢，全新門框包框換門文章目錄－包框換門工法介紹－延伸閱讀：我們家適合哪一個換門的安裝方式－實際包框換門案例參考－ 5星評價的換門保證 | google業主評價

1988年

カレンダーできごと 1月 1月1日 - ソビエト連邦、ミハイル・ゴルバチョフ書記長主導の下、ペレストロイカ開始。 1月5日 - 六本木ディスコ照明落下事故。死者3名負傷者14名の大惨事となった。 1月13日 - 台湾の蔣経国総統没 [1] 。後任に李登輝。 1月26日 - オーストラリアが入植200周年を祝う。 1月26日 - 747-400 が本格生産開始。 2月 2月6日 - イタリア・リラ、1000分の1 デノミ決定。 2月10日 - ドラゴンクエストIII そして伝説へ… が発売。 2月13日 - カルガリーオリンピック開幕（ 2月28日まで）。 2月24日 - 雑誌『ハスラー』が名誉毀損問題でアメリカの連邦最高裁で逆転勝訴。

自然光是什麼？自然光與白光、黃光差別，以及燈泡挑選原則一次告訴你

在慵懶的酒吧、居家臥室最常使用黃光。自然光自然光則為4000K色溫的光源，介於白光與黃光之間，是綜合白光明亮度與黃光溫馨感的燈光顏色，也有人稱之為太陽光。是近期燈光裝潢時最熱門的選擇，在各種場合都適合使用，也是最貼近自然光線的一種選擇。（延伸閱讀：「專訪」4000K 最養眼! 讓柔和自然光線照亮你家- 喜萬年 Sylvania x 晟角制作設計）白光、黃光與自然光差別比較除了燈光顏色，挑選燈泡還需注意哪些重點？室內空間依照不同需求而適合搭配不同燈光顏色，除此之外也需考量瓦數、流明、色溫以及演色性等等，裝上最佳光源，更能營造良好環境，達到身心最佳狀態。瓦數瓦數會影響耗電量，瓦數越低則越省電。

九運2024風水是什麼？旺什麼生肖+有利行業屬火行業注意事項

九運以「火」當令，如果八字傾向「火」的話較霸氣，會較容易在九運成為領袖、得令的人。九運2024｜九運旺什麼生肖？屬蛇、屬馬、屬羊九運2024｜九運旺什麼行業？香港即將進入九運，並且有人認為，九運將為某些行業帶來新的機會。九運屬九紫离卦，屬火系，香港位居南方，主要屬土，以水為財。因此，在香港從八運轉向九運的過程中，屬火系行業將會蓬勃發展。這些行業包括：九運2024｜香港風水：投資注意事項對於投資者而言，在九運時期，尤其需要關注屬火系行業，譬如太陽能和能源相關的股票。這些行業在這個階段可能會有出色的表現。然而，投資時也應謹慎，因為科技行業的波動性較大。最後，儘管風水學具有一定的信仰性質，但它也可以視為反映社會和經濟變化的一種方式。

朱元璋

明太祖朱元璋（1328年10月21日—1398年6月24日），原名朱重八，曾改名朱興宗，字國瑞，淮南濠州鍾離縣（今安徽省鳳陽縣）人，中國明朝開國皇帝，於公元1368年建立明王朝，在位三十一年，年號「洪武」，廟號「太祖」，諡號「開天行道肇紀立極大聖至神仁文義武俊德成功高皇帝」，統稱「太祖高 ...

這款百搭繩結，零基礎都會的配平安扣也好看。 #手工 #傳播正能量 #手工編織

辦公室規劃關鍵5原則：創造高質感、高效率辦公環境就這樣做!

1.確認目標和需求確認辦公室規劃的目標，例如：提升員工效能，促使團隊能夠激發無限創意空間，提供友善與機能的環境，照顧員工健康等，確定需求後，更有助於辦公室的設計與傢俱選擇規劃。 2.現有空間分析評估現場所擁有的空間與限制，例如：辦公室尺寸、形狀、天花板高度、窗戶位置、電線線路等，全盤了解整體空間，並事前規劃找出適合的傢俱配置，讓計畫不是依照想像去進行，而是有準確地測量與規則做規劃。 3.員工參與辦公室規劃中，員工的聲音相當重要，應採納各種不同心聲去設計，了解每位員工的需求與意見，除了能提高辦公室規劃的效率，完成後也能符合團隊的需求，並讓員工有參與公司重要決策的參與感。 4.預算規劃規劃辦公室空間就怕花了錢但得不到想要的效果，所以預算控制也是不可或缺的一環。

1991年属什么命五行属什么

1991年是辛未年，辛的五行属金，未为羊，所以1991年出生是金羊之命，六十甲子60年一循环，所以1931年也是金羊命。金羊主人运势平平稳稳，因为地支的金可旺"金羊"五行的金气，但天干见"癸水"泄气，运气容易反复，易发生下列情况：财运突然间好转;一年比一年挣得金钱多。当金钱赚到某一程度时，会发生一些事情，令自己破财，所以，当有一比金钱到手时，应该购买保值品或一些喜爱的东西。为人性格宽厚待人，仁慈根深，有志气不怕风雨，祖业少得，夫妻宜迟结婚，早则生是非，儿女虽多，一半好靠，长子有刑，命硬三分，过房方好，大器晚成。